40 Möglichkeiten, Ihren Sexualtrieb nach 40 zu steigern

Es ist nicht ungewöhnlich, Wellen der Unersättlichkeit und Apathie zu durchlaufen, wenn es darum geht dein Sexualleben vor allem, wenn Sie älter werden. In der Tat, zwischen den schwankenden Hormonen, die durch Ihren Körper wüten, und den Alltagsstressoren Wenn Sie Sex in den Hintergrund rücken, werden Sie irgendwann in Ihrem Leben einen Verlust an Libido erleben. Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihren Sexualtrieb zu steigern und zu verbessern, sind Sie nicht allein. Besonders bei Männern und Frauen über 40 bedeutet ein geringer Sexualtrieb weniger den Wunsch, in die Bettdecke zu springen.

Die guten Nachrichten? Eine Abnahme des Wunsches, es in Gang zu bringen, ist etwas, an dem gearbeitet werden kann. Ob es Änderungen in Ihrer Beziehung vornehmen Wenn Sie daran arbeiten, Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern, gibt es viele Möglichkeiten, wieder auf Kurs zu kommen und Ihre Libido zu steigern. Probieren Sie einige dieser Möglichkeiten aus, um Ihren Sexualtrieb zu steigern nach 40 und du wirst dich in kürzester Zeit wie dein altes Ich fühlen.



So steigern Sie den Sexualtrieb:

1. Beenden Sie alle schlechten Gewohnheiten.

Wenn du still bist Rauchen In Ihren 40ern ist es Zeit aufzuhören - nicht nur für Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden, sondern auch für Ihren Sexualtrieb. Laut der Mayo-Klinik Schlechte Gewohnheiten wie Rauchen können dazu führen, dass Ihre Libido sinkt. Wenn Sie also die Zigaretten endgültig fallen lassen, werden Sie im Schlafzimmer einen schönen Schub erleben.



2. Seien Sie offener mit Ihrem Partner.

Sich hinzusetzen und darüber zu sprechen, warum Ihr Sexualtrieb mit Ihrem Partner einen Schlag erlitten hat, mag sich unangenehm anfühlen, ist aber notwendig - insbesondere, wenn Sie wieder auf Kurs kommen möchten. Das Mayo-Klinik Laut offener und ehrlicher Kommunikation können Sie 'eine stärkere emotionale Verbindung aufrechterhalten, was zu besserem Sex führen kann'.

wie man den besten Scheidungsanwalt der Stadt findet

3.… Besonders über deine Vorlieben und Abneigungen.

reifes Paar im Bett, gesunder Sex nach 40

Shutterstock



Einige Paare machen jahrelang das Gleiche zwischen den Laken, schon allein deshalb, weil sie nicht offen darüber sind, dass sie lieber etwas anderes machen würden. Wenn Ihr Sexualtrieb jedoch abgestanden ist, ist es möglicherweise endlich an der Zeit, Ihre Routine neu zu bewerten. Die Mayo-Klinik sagt, dass es für Ihr sexuelles Verlangen sehr wichtig ist, darüber zu sprechen, was Sie mögen und was nicht, und der einfache Akt der Ehrlichkeit kann Ihre Intimität auf eine völlig neue Ebene bringen.

4. Hören Sie auf, so viel Stress zu verursachen.

Stress steht vielen Dingen im Weg . Wenn Sie also Ihren Cortisolspiegel auf ein Minimum beschränken, bleibt das Wohlbefinden in Schach, einschließlich des sexuellen Wohlbefindens. Die Mayo-Klinik stellt fest, dass Sie Ihre Libido steigern und Ihr Sexualleben wieder in Schwung bringen können, indem Sie einfach einen Weg finden, mit Ihren erhöhten Angstzuständen umzugehen.

5. Holen Sie sich mehr Schlaf.

Von Stress in Schach halten Um einen Stimmungsschub zu erzielen, gibt es viele Gründe, warum Sie immer darauf achten sollten, dass Sie es sind genug geschlossenes Auge bekommen . Und wenn es um Ihren Sexualtrieb geht, kann auch etwas Schlaf helfen. Eine 2015 veröffentlichte Studie in der Zeitschrift für Sexualmedizin fanden heraus, dass Frauen, die mehr Schlaf bekamen, ein höheres sexuelles Verlangen hatten. Insbesondere für jede zusätzliche Stunde Schlaf, die eine Frau bekam, stieg ihre Wahrscheinlichkeit, sich sexuell zu betätigen, um 14 Prozent.



6. Vergessen Sie nicht, sich zu küssen und zu kuscheln.

Wenn Sie sich über einen geringen Sexualtrieb frustriert fühlen, ist es einfach, Sex zu versuchen, um etwas Magie zu bewirken. Vergessen Sie jedoch nicht, sich Zeit zu nehmen, um es sich gemütlich zu machen: Laut einer oft zitierten Umfrage von 1999 aus Moderne Reife Magazin und die AARP Etwas so Einfaches wie ein wenig Küssen und Kuscheln kann Ihre Bindung zu Ihrem Partner stärken, insbesondere in den Momenten, in denen Sie sich müde oder angespannt fühlen.

7. Teilen Sie die Haushaltspflichten.

Wenn Sie feststellen, dass Sie mehr tun Hausarbeiten als Ihr Lebensgefährte könnte eine Änderung, die Ihrem Sexualtrieb zugute kommen könnte. In einer 2018 veröffentlichten Studie veröffentlicht in Socius: Soziologische Forschung für eine dynamische Welt Forscher fanden heraus, dass das Teilen der Hausarbeit - insbesondere des Geschirrs! - mit einer stärkeren sexuellen Intimität, einer Steigerung des Sexualtriebs und der Zufriedenheit der Beziehung verbunden war. Wenn Sie sich mehr als gleichberechtigt und weniger als Dienstmädchen fühlen, werden Sie sich nicht ärgern oder so gestresst sein, und das bedeutet mehr Spaß zwischen den Laken.

8. Machen Sie Urlaub.

Hier ist eine gute Ausrede, um endlich diese Reise auf die Bahamas zu unternehmen: Eine Umfrage 2013 von der UNS. Reiseverband fanden heraus, dass 77 Prozent der Befragten, die mit ihrem Lebensgefährten reisten, angaben, dass ihr Sexualleben floriert. Das sind ziemlich gute Chancen!

9. Werden Sie kreativ.

älteres Paar im Bett Möglichkeiten, um Ihren Sexualtrieb zu steigern

Shutterstock / Yuliya Grigoryeva

Nach einer Weile ist es einfach, jede Nacht in die gleiche Routine zu kommen. Diese Monotonie hilft jedoch nicht gerade Ihrem Sexualtrieb. Aus diesem Grund schlägt die Mayo-Klinik vor, mit Ihrem Partner ein wenig kreativer zu werden, um die Dinge zu verbessern. Egal, ob Sie die Zeit und den Ort wechseln, an dem Sie Sex haben oder neue Positionen ausprobieren Dies kann Ihrem Sexualtrieb einen ernsthaften Schub geben.

10. Und seien Sie offen für neue Erfahrungen im Schlafzimmer.

In einer 2019 veröffentlichten Studie in der Journal of Sex Research Die Forscher fanden heraus, dass ihre sexuellen Begegnungen umso besser waren, je offener die Probanden (und ihre Partner) für neue Erfahrungen waren. Stellen Sie also die Stimmung ein, probieren Sie neue Dinge aus, experimentiere zusammen und vor allem offen sein.

11. Essen Sie viel Avocados.

Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für Ihre Gesundheit - und Ihr Sexualleben. Und wenn es ein Lebensmittel gibt, an dem Sie in Bezug auf Ihr Sexualleben definitiv nicht sparen sollten, dann ist es Avocado. Laut der Medizinische Fakultät der Universität von Pennsylvania Das Vitamin B6 in diesem köstlichen Lebensmittel könnte es Frauen leichter machen, sich in Stimmung zu bringen. Die Frucht wirkt sich auch positiv auf Männer aus, da sie das Herz gesund hält und dieses Organ wiederum beim Pumpen hilft Blut in die Unterregion.

12. Knabbern Sie an etwas Schokolade.

Ein Stück von Schokolade Ein Tag hält die sexuelle Dysfunktion fern - zumindest laut einer Studie aus dem Jahr 2006, die in der Zeitschrift für Sexualmedizin . Die Autoren der Studie stellten fest, dass diejenigen, die täglich Schokolade aßen, tendenziell höhere Libido und eine bessere sexuelle Funktion hatten als diejenigen, die sich nicht dem Dessert hingaben.

13. Essen Sie mehr Zitrusfrüchte.

Sie wissen, dass die Aufnahme von viel Zitrusfrüchten gut für Ihre Gesundheit ist. Was du könntest nicht Wissen Sie jedoch, dass das Essen dieser scharfen Leckereien auch eine der Möglichkeiten ist, Ihren Sexualtrieb zu steigern. Eine Studie aus dem Jahr 2002, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Biologische Psychiatrie fanden heraus, dass Personen mit einer hohen Aufnahme von Früchten voller Ascorbinsäure - wie Orangen und Grapefruits - tendenziell mehr (und besseren!) Sex hatten.

14. Trinken Sie eine Tasse Kaffee.

Kaffee Möglichkeiten, um Ihren Sexualtrieb zu steigern

Shutterstock

Kaffee weckt dich, gibt dir Energie, und steigert Ihren Sexualtrieb. Eine 2015 in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Plus eins fanden heraus, dass Männer, die täglich zwischen 85 und 170 Milligramm Koffein konsumierten, mit einer um 42 Prozent geringeren Wahrscheinlichkeit über erektile Dysfunktion berichteten. Nehmen Sie sich also morgen früh ein oder zwei Tassen und schreiben Sie Ihrem Partner eine SMS, damit er früh von der Arbeit zurückkommt.

15. Trinken Sie etwas Rotwein.

Das Trinken von Rotwein für Ihre Libido klingt vielleicht viel zu gut, um wahr zu sein - und dennoch ist es eine der sehr realen Möglichkeiten, Ihren Sexualtrieb zu steigern. In einer Studie von 2009 von fast 800 Frauen veröffentlicht in der Zeitschrift für Sexualmedizin Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass eine moderate Menge des mit Antioxidantien gefüllten Getränks dazu beitrug, das sexuelle Verlangen, die Schmierung und die gesamte sexuelle Funktion zu steigern.

16. Aber übertreibe es nicht mit dem Alkohol.

Während Ein wenig Wein kann Ihren Sexualtrieb steigern Eine Übertreibung kann genau das Gegenteil bewirken und es für Sie schwieriger machen, sich beim Sex erregt zu fühlen oder sogar zum Orgasmus zu kommen. Dies geht aus einer 2016 in der Studie veröffentlichten Studie hervor AIDS und Verhalten Tagebuch. Halten Sie also Ihren Alkoholkonsum auf ein Minimum - sonst ist all dieser Rotwein umsonst.

lustige Abholzeilen für Jungs

17. Aromatisieren Sie Ihr Essen mit Safran.

Safran - ein schickes rotes Gewürz, das in vielen verschiedenen Gerichten zu finden ist - bietet nicht nur Geschmack. Eine 2012 in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Humanpsychopharmakologie festgestellt, dass das Aroma auch die Schmierung beim Sex für diejenigen verbessern könnte, die dort unten etwas trockener sind.

18. Schneiden Sie sich etwas Wassermelone.

Obwohl das Essen von Wassermelone mit dem verbunden ist Sommer Vielleicht möchten Sie es das ganze Jahr über zu einem Grundnahrungsmittel machen: 2008 Forschung aus Texas A & M University fanden heraus, dass die Frucht Viagra-ähnliche Wirkungen auf den Körper haben kann, was Ihrer Libido mit den darin enthaltenen Verbindungen einen soliden Schub verleiht.

19. Spargel aufladen.

Spargel ist es bereits wert, auf Ihrem Teller zu stehen, und die Tatsache, dass das köstliche Gemüse auch Ihre Libido steigern kann, ist umso mehr ein Grund, Ihre Aufnahme zu steigern. Ein Bericht aus dem Jahr 2013 wurde in der Asian Pacific Journal of Tropical Disease stellt sogar fest, dass das Essen tatsächlich als Tonikum betrachtet wird - eines, das nicht nur Lust auf Sex macht, sondern auch dafür sorgt, dass dort unten alles effizient funktioniert wenn du älter wirst .

20. Iss einen Apfel (oder zwei!) Pro Tag.

Ein Apfel am Tag hält nicht nur den Arzt fern. Es bringt dich auch öfter ins Bett. Das geht aus einer 2014 in der Zeitschrift veröffentlichten Studie hervor Archiv für Gynäkologie und Geburtshilfe Diejenigen, die mindestens einen Apfel pro Tag aßen, hatten eine bessere sexuelle Lebensqualität als diejenigen, die dies nicht taten.

21. Granatapfelsaft trinken.

Neben Wasser gibt es noch ein wichtiges Getränk, das Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten: Granatapfelsaft. In einer 2012 durchgeführten Studie aus Queen Margaret University In Schottland trug nur ein Glas pro Tag nicht nur dazu bei, die Stimmung der Teilnehmer zu verbessern, sondern auch die Menge an Testosteron in ihrem Körper zu erhöhen - etwas, das später ihre Libido anhob.

22. Versuchen Sie, ein wenig Gewicht zu verlieren.

Wenn sich die Skala in den letzten Jahren auf Sie eingeschlichen hat, könnte dies der Grund sein, warum Ihr Sexualtrieb einen Schlag erlitten hat. 'Wenn Sie unsicher sind und sich darauf konzentrieren, wie Ihr Körper aussieht oder was Ihr Partner beim Sex darüber denkt, werden Sie nicht in der Stimmung sein.' Cindy Meston , Ph.D., erzählte Fitness . Wenn du ein paar Pfund abwerfen und fühlen Sie sich mehr wie Sie selbst, können Sie sogar aufgeregt sein, nackt zu werden.

23. Meditiere jeden Tag.

Wenn Sie sich Zeit nehmen können, um morgens Kaffee zu kochen und durch Facebook scrollen Nachts können Sie sich Zeit für Meditation nehmen. Und die gute Nachricht ist, dass die Praxis für Ihr Gehirn genauso gut ist wie für Ihre, na ja, ungezogenen Teile: Eine Rezension aus dem Jahr 2017, veröffentlicht in der Journal of Sex Research stellte fest, dass eine auf Achtsamkeit basierende Therapie zur Verbesserung der sexuellen Funktion beitragen kann.

24. Und oft trainieren.

40-maliges Paar läuft, gesunder Sex nach 40

Shutterstock

Das Einpassen in ein tägliches Training kann helfen Ihnen, sich in Ihrem Körper besser zu fühlen , steigern Sie Ihre Stimmung und erhöhen Sie Ihren Spiegel an Glückshormonen - und all diese Dinge können wiederum Ihren Sexualtrieb steigern. In einer 2018 in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Sexualmedizin Bewertungen Forscher fanden heraus, dass die Probanden nach einem anstrengenden Training mehr erregt und sexuell zufriedener zu sein schienen, als sie es anzogen.

25. Mach etwas Yoga.

Yoga ist nicht nur großartig, um Ihre Flexibilität zu erhöhen, es kann auch Ihr sexuelles Verlangen steigern. Eine 2010 veröffentlichte Studie in der Zeitschrift für Sexualmedizin fanden heraus, dass insbesondere drei Posen - Dreieckspose, Schlange und halbe Wirbelsäulendrehung - dazu beitrugen, das Verlangen, die Erregung, die Schmierung, den Orgasmus und die allgemeine Zufriedenheit der Frauen zu steigern. Am Ende der 12-wöchigen Studie gaben fast 75 Prozent der Frauen an, dass sich ihr Sexualleben erheblich verbessert hat.

26. Schwitzen Sie mit Ihrem Partner.

Sie mögen es genießen, alleine zu trainieren, aber hier ist ein Fall für ausarbeiten mit Ihrem Partner: Eine 2007 veröffentlichte Studie in der Journal of Neuroscience fanden heraus, dass das Riechen von Androstadienon - eine Verbindung, die im Schweiß von Männern vorkommt - Frauen ernsthaft erregen kann, was ihrem allgemeinen sexuellen Verlangen einen Schub verleiht.

27. Nehmen Sie Ginkgo Biloba.

Ginkgo biloba gibt es seit Millionen von Jahren und wird seit der Antike medizinisch verwendet. In der Vergangenheit wurde gezeigt, dass es positive Auswirkungen auf das Gehirn und das Gedächtnis hat - und 2008 veröffentlichte eine Studie in der Zeitschrift für Sex- und Familientherapie zeigten, dass es auch einige sexuelle Vorteile hat. Die Forscher fanden heraus, dass das Kraut einen positiven Effekt auf das Verlangen, die Erregung und die Wirkung hatte Orgasmus .

28. Versuchen Sie es mit Bockshornklee.

Wenn Sie mit Bockshornklee noch nicht vertraut sind, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um sich kennenzulernen. Das Heilkraut wird in der Gesundheitsgemeinschaft nicht nur als Mittel zur Senkung des Blutzuckerspiegels und zur Steigerung der Muttermilchproduktion angepriesen, sondern auch als sexuelle Hilfe. Tatsächlich wurde eine Studie aus dem Jahr 2011 in der Zeitschrift veröffentlicht Phytotherapieforschung fanden heraus, dass die tägliche Einnahme der kraftvollen Pflanze eine Rolle bei der Steigerung der sexuellen Erregung und des sexuellen Verlangens spielen kann.

29. Betrachten Sie vaginales Östrogen.

Wenn Frauen älter werden, ist es üblich, dass ihr Vaginalgewebe aufgrund niedrigerer Östrogenspiegel trockener wird. Zum Glück gibt es eine Lösung: vaginales Östrogen. Als Spezialist Judith Volkar , MD, sagte der Cleveland Clinic , 'Ihr Vaginalgewebe benötigt Östrogen, um richtig zu funktionieren. Ohne Östrogen wird das Gewebe sehr dünn und trocken und Sex wird sehr schmerzhaft. Vaginales Östrogen kann helfen, die Zellen wieder aufzufüllen und zu bilden nicht mehr schmerzhaft . '

30. Planen Sie Zeit für Sex.

Es mag seltsam sein, sich Zeit für Ihr Rendezvous zu nehmen, aber heutzutage - in denen alle Menschen arbeiten und kein Spiel haben - kann es notwendig sein. Die Mayo-Klinik stellt fest, dass das Hinzufügen von Zeit für Intimität zu Ihrem Zeitplan Ihren Sexualtrieb wieder in Schwung bringen kann - auch wenn dies bedeutet, dass Sie Ihrem Ehemann eine Kalendereinladung senden einige Auberginen-Emojis im Titel.

31. Bewerten Sie Ihre Medikamente neu.

Bestimmte Medikamente können Ihren Sexualtrieb verringern, auch wenn Sie dies zunächst nicht bemerken. Wie Volkar der Cleveland Clinic sagte, ist es jedoch nie ein guter Schachzug, ohne die Zustimmung eines Arztes von Ihrem kalten Truthahn zu gehen. Wenn Sie befürchten, dass Ihre Medikamente die Ursache für Ihre sexuellen Probleme sind, kann und sollte Ihr Arzt Ihre Verschreibungen neu bewerten, um festzustellen, ob etwas getan werden kann, um Ihre sexuelle Funktion zu unterstützen.

32. Probieren Sie die Akupunktur aus.

Kleine Nadeln in Ihren Körper zu schieben, mag beängstigend erscheinen, aber die chinesische Akupunkturpraxis gibt es aus gutem Grund seit Tausenden von Jahren: Sie funktioniert. Normalerweise wird es verwendet, um Schmerzen zu bekämpfen und Stress abzubauen, aber es kann auch helfen, Ihre Libido zu steigern. In einer Studie aus dem Jahr 2016, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Sex u zur Medizin Forscher fanden heraus, dass nur zwei Sitzungen pro Woche für fünf Wochen einen großen Unterschied in der sexuellen Funktion und dem sexuellen Verlangen der Teilnehmer ausmachten.

33. Gönnen Sie sich eine Akupressurmassage.

Wenn Akupunktur zu beängstigend klingt, ist Akupressur möglicherweise der richtige Weg. Die Übung beinhaltet das Aufrufen von Punkten auf Ihrem Körper, die dazu beitragen können, Ihren Sexualtrieb zu steigern und die sexuelle Zufriedenheit zu steigern - und Sie müssen dies jeweils nur 30 bis 60 Sekunden lang tun. Einer der besten Punkte, um damit zu beginnen? CV 6 oder das Meer des Qi, das sich zwei Fingerbreiten direkt unter Ihrem Bauchnabel befindet. „Die Bauchmuskeln spannen sich beim Liebesspiel oft an, was den Fluss der sexuellen Energie blockieren kann. Durch Drücken von CV 6 und den Akupressurpunkten um ihn herum kann die Bauchspannung gelindert, das Harn- und Fortpflanzungssystem gestärkt und die sexuelle Intimität und das sexuelle Vergnügen gesteigert werden “, sagt der Akupressurexperte Michael Reed Alle , Ph.D.

34. Und schnapp dir die Öle!

Nuru-Massage, Massagemöglichkeiten zur Steigerung Ihres Sexualtriebs

Laut der Mayo-Klinik ist das botanische Massageöl Zestra kann topisch auf Ihre Unterregionen angewendet werden, um die Dinge aufzuheizen. Es funktioniert in der Tat so gut, dass in einer kleinen Studie aus dem Jahr 2003 in der Zeitschrift für Sex- und Familientherapie Es wurde festgestellt, dass beide Erregung erhöht und Vergnügen. Also, wenn natürliche Methoden nichts tun Steigern Sie Ihren Sexualtrieb Vielleicht ist es an der Zeit, die großen Waffen oder Öle herauszubringen.

35. Machen Sie sich mit der Idee des Sex vertraut.

Wenn die Idee, Sex zu haben und nackt vor Ihrem Partner zu sein, Sie ausflippt, müssen Sie Ihre Ängste ansprechen. In einer 2009 veröffentlichten Studie in der Zeitschrift für Sexualmedizin Wissenschaftler setzten Frauen Erotikfilmen aus und kamen zu dem Schluss, dass „Frauen, bei denen ein Anstieg des Cortisols festgestellt wurde… in bestimmten Bereichen ihres Sexuallebens eine geringere Funktionsfähigkeit aufweisen als Frauen, die einen Rückgang des Cortisols aufweisen. Stress im Zusammenhang mit sexueller Leistung kann die sexuelle Erregung beeinträchtigen. '

36. Versuchen Sie, zu einem Sexualtherapeuten zu gehen

Zu einem Therapeuten gehen jeglicher Art kann nervenaufreibend klingen, aber a Sex Therapeut? Für einige ist das auf einer anderen Ebene. Dies sollte jedoch nicht der Fall sein: Laut der oben genannten Umfrage der AARP können Sitzungen, in denen über Ihr Sexualleben gesprochen wird - von den Bedenken, die Sie haben, bis hin zur besseren Erfüllung Ihrer Bedürfnisse - sowohl Ihre sexuelle Erregung als auch Ihren Genuss steigern.

37. Versuchen Sie es mit einer Klitoris-Therapie.

Wenn Ihr Arzt Ihnen sagen würde, dass Sie Ihren Sexualtrieb steigern könnten, indem Sie einfach ein Rezept für ein Gerät erhalten, das ein paar hundert Dollar kostet, würden Sie es versuchen? Nun, so etwas gibt es und es heißt das EROS Klitoris-Therapiegerät . Es verwendet ein sanftes Vakuum, um den Genitalfluss in den Bereich zu erhöhen - und in klinischen Studien Atemberaubende 100 Prozent der Frauen verspürten eine erhöhte Sensation. Sprechen Sie über gut angelegtes Geld!

sich in jemand anderen verlieben, während in einer Beziehung zitiert

38. Probieren Sie ein paar Spielsachen aus.

Kauf Sexspielzeug Wenn Sie in Ihren 40ern sind, können Sie sich super ungezogen fühlen. Wenn Sie sich jedoch dagegen wehren und auf die Schaltfläche 'Kaufen' klicken, kann dies Ihrer Libido sehr gut tun: Eine im Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2017 Weibliche Beckenmedizin & Rekonstruktive Chirurgie fanden heraus, dass Frauen mittleren Alters bereits nach drei Monaten mit einem Vibrator eine erhöhte Vaginalschmierung, mehr Orgasmen und ein stärkeres Genitalgefühl erlebten.

39. Kegels machen.

Wenn Sie noch nicht regelmäßig mit Kegel-Übungen begonnen haben, ist es Zeit. Indem Sie Ihren Beckenmuskeln ein Training geben, können Sie Ihre sexuelle Energie steigern und stimulieren Sie Ihren Sexualtrieb , während die Dinge in dem Prozess verschärft werden.

Also, wie geht es dir eigentlich? machen ein Kegel? Gemäß Harvard Frauengesundheitsuhr Am besten spannen Sie zunächst Ihre Muskeln an - die gleichen, die Sie vom Pinkeln abhalten - für 2 bis 3 Sekunden und wiederholen Sie diese Aktion 10 Mal mindestens 5 Mal am Tag. Der beste Teil? Sie können sie direkt an Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit erledigen, und niemand wird es bemerken.

40. Bauen Sie Ihre Beziehung außerhalb des Schlafzimmers auf.

Homosexuell Paar lächelnde Möglichkeiten, um Ihren Sexualtrieb zu steigern

Shutterstock

Das Experimentieren zwischen den Blättern ist wichtig, um Ihren Sexualtrieb und Ihre Zufriedenheit zu steigern, aber auch, um Ihre Beziehung im Allgemeinen aufzubauen. Wie Jan Shifren , MD, Direktor des Midlife Women's Health Center des Massachusetts General Hospital, schreibt für Harvard Universität Paare, die Spaß außerhalb des Schlafzimmers haben, haben mehr Spaß im Schlafzimmer. Versuchen Sie sich zu erinnern, wie viel Spaß es gemacht hat, Zeit miteinander zu verbringen, als Sie sich das erste Mal getroffen haben, und etwas von dieser Aufregung wieder herzustellen. ' Und für weitere Dinge, die Sie in späteren Jahren tun können, um glücklicher zu sein, lesen Sie diese 40 geniale Wege, sich nach 40 jünger zu fühlen .

Um weitere erstaunliche Geheimnisse über Ihr bestes Leben zu entdecken, Klicke hier folge uns auf Instagram!

Beliebte Beiträge